高考考生健身锻炼五项注意

2016-04-23 20:36浏览:

   作为即将参加高考的学生,此时增强体质要注意适量运动,尤其是在当前形势下,参加健身锻炼应避免做剧烈运动,那样反而会抑制人体免疫系统功能。锻炼期间应该注意以下五点:

   一,如果从不参加运动者,务必注意循序渐进的原则,避免运动过量反而降低抵抗力,如果运动后感觉身体不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态,应及时加以调整;
 

   二,坚持户外活动,特别是在阳光充足的地方运动;
 

   三,在运动过程中注意保暖,防止气候变化引起感冒等其他病症;
 

   四,适当增加营养,特别是蛋白质的供给;
 

   五,持之以恒,长期坚持才能实现增强体质,提高防病抗病的能力。
 


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